DK科学:健康
许多因素在保持身心健康方面起着作用。其中包括大量服用锻炼吃健康的食物饮食，并遵守一些基本的规则卫生．其他方面包括充足的睡眠，健康检查和疾病预防措施(如疫苗接种)，建议每个年龄组。通过避免吸烟等有害习惯，人们还可以降低患许多疾病的风险。
Table24。对健康的一些威胁
| 活动 | 危险 |
|---|---|
| 吸烟 | 吸烟对健康非常有害。它会导致多种癌症，损害肺部，导致心脏病，并缩短预期寿命。烟草含有一种物质，尼古丁，这是非常容易上瘾的。 |
| 使用酒精 | 过度饮酒会严重损害身体某些器官，并增加患癌症的风险。它会导致上瘾(难以戒除)和精神问题。然而，有限度的饮酒(根据医生的建议，每周饮酒一定单位)对成年人有好处吗?年代的健康。 |
| 药物使用 | 根据药物的不同，使用非医生处方或推荐的药物可能会导致一些严重的精神和身体健康问题。成瘾是常见的。 |
定期锻炼以保持身体健康是健康生活方式的重要组成部分。即使是有规律的适度运动也有助于预防疾病和延长寿命。有规律的锻炼不仅能让人享受，还能增强力量和柔韧性，还能提高肌肉、心脏和整个循环系统的效率。它还有助于防止一个人变得超重，这对健康有很多负面影响。
卫生有两个主要方面。一是采取一些基本措施，尽量减少细菌的传播。这包括在处理食物前、上厕所或和宠物玩耍后洗手。另一方面就是保持清洁和无臭。经常泡澡或淋浴，用大量的肥皂和水彻底清洗全身，是非常有效的。
健康的饮食提供了你正常生长和功能所需的所有营养。这些包括蛋白质，为生长和修复提供物质;碳水化合物和一些脂肪，它们提供能量;以及微量的各种维生素和矿物质，它们在身体中扮演着多种角色。你的饮食也应该提供纤维(不可消化的植物物质)。吃各种各样的食物可以自动提供你所需的所有营养。然而，为了真正的健康，你应该限制高糖和高脂肪食物的摄入量。
健康饮食的一个方法是使用食物金字塔。一个人的大部分?美国人的饮食应该包括接近金字塔底部的食物:碳水化合物丰富的食物、蔬菜和水果。它们提供能量、纤维、维生素和矿物质。蛋白质含量高的食物，也就是中间那排，应该适量食用。位于金字塔顶端的食物能提供能量，但大多数营养成分含量较低，最好是少量食用。
