睡眠

睡眠,静息状态，在这种状态下，个体变得相对安静，对环境相对不敏感。睡眠部分是休息和放松的时期，在睡眠期间，大多数生理功能，如体温、血压、呼吸和心跳的频率都会下降。然而，睡眠也是一个修复和生长的时间，一些组织，如上皮，在睡眠期间增殖得更快。睡眠还有助于加强记忆，研究人员发现，睡眠期间大脑中液体循环的增加可以清除大脑中的废物。

人类的睡眠是周期性的;在每个1.1 / 2到2小时的周期中，睡眠者会经历四个睡眠阶段，从第一阶段到第四阶段，然后再回到第一阶段。在第一阶段，低频、低振幅的θ波是大脑活动的特征。这个阶段通常只持续几分钟，然后进入第二阶段睡眠，大脑进入低频、高振幅的波。第三阶段表明低频、高振幅的δ波增加，而在第四阶段睡眠时，这些δ波占所有脑电波活动的一半以上脑电描记法）.快速眼动(REM)睡眠发生在每个周期结束时的第一阶段睡眠中，在这个时候醒来的人通常报告说他们一直在做梦。梦的剥夺或睡眠的剥夺会导致人格、知觉过程和智力功能的有害变化。有证据表明，情绪和环境剥夺会扰乱幼儿的睡眠模式，进而抑制生长激素的分泌，而生长激素通常在睡眠期间分泌最多。

所需的睡眠量取决于个人和环境:例如，焦虑、挑剔的人往往比随和的人需要更多的睡眠和更多的梦睡眠，而白天的压力和担忧会导致快速眼动睡眠的增加。据推测，虽然深度睡眠对身体有恢复作用，但快速眼动睡眠对精神有恢复作用。快速眼动睡眠也被认为可以在大脑中整合新的信息，并在不唤醒睡眠者的情况下重新激活睡眠中的大脑。有证据表明，大脑的下丘脑和丘脑启动睡眠，而中脑的那一部分起唤醒系统的作用。另请参阅梦想；失眠；猝睡症；睡眠呼吸暂停。

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