解剖和生理：舞者的字母表

舞蹈家的字母

这个标题是一个有趣的类比。无论多么精彩的舞蹈，都可以分解成简单的部分。舞者的许多动作是许多简单动作的组合。鉴于英语文学的荣耀,从莎士比亚,坡,迅速,奥斯汀,狄更斯,迪金森,海森身上学到了文学,,好吧,你的名字,都是基于一个才华横溢的杂耍相同的26个字母,我认为它是安全的说类比。

当您了解这些动作时，就对对立面的思考。控制这些动作的肌肉被发现在被称为拮抗对的东西中，因此它也是自然的，即运动落成成对。鉴于您学到的所有定向条款，这应该是您的第二个性质。顺便说一下，不要计划记住和忘记这些动作，因为您将使用它们，以及在学习肌肉名称时，您将使用它们，以及方向术语和骨骼的名称。所以？让我们来吧！下表概述了滑膜接头处的运动。

滑膜关节的运动
移动	描述	例子
角	铰链，椭圆形，鞍座，球形和插座关节	参见以下5个动作
弯曲	减少关节的角度，远离解剖位置	肘、膝、趾骨
扩展	增加关节的角度，返回解剖位置	肘、膝、趾骨
过度伸展	继续伸展，但超出了解剖位置(超过180度)	颈、腿、手腕
绑架	横向减小角度，远离解剖位置	胳膊,腿,趾骨
内收	增加侧面角度，恢复解剖位置	胳膊,腿,趾骨
旋转	椭圆形，鞍座，枢轴，球和插座接头	参见下面的6个动作
内翻	掌心俯卧(背侧)	手腕
旋后	掌心转向仰卧(腹侧)	手腕
内部腐烂(或内侧)	将手臂/腿转向躯干（或内侧）	胳膊,腿
外部腐烂(或侧面腐烂)	手臂/腿离开躯干(或侧向)	胳膊,腿
左旋转	转向左侧	头部和颈部
正确的旋转	向右转	头部和颈部
特别的	滑动，椭圆形，鞍座，球形窝关节	请参阅以下10个动作
反演	面对脚底的鞋底	脚，脚踝
外翻	面向脚底侧面	脚，脚踝
背屈	面对脚底的鞋底	脚，脚踝
Purtorar Flex。	面对脚底的鞋底	脚，脚踝
制图	向前移动钳口（出）	下颌骨
撤回	将下巴向后(向内)拉	下颌骨
抑郁症	将颚张开(向下)	下颌骨
海拔	拉颚(向上)	下颌骨
横向弯曲。	角头朝向肩膀	头部和颈部
反对	？相反的拇指，？触摸拇指到另一个手指的尖端	拇指

一个新的角度

我必须做的一件事un每年都是弯曲和收缩的想法是一样的！弯曲只有一系列动作仅为角度。角度运动是非常简单的，骨骼的一端是静止的运动，而是骨骼的骨干或轴，骨的骨干变化。首先，我们需要在解剖位置提及身体，手掌朝前，手臂，腿，背部和颈部直线。为什么？因为角运动，包括屈曲，相对于解剖位置是运动。

当你站在解剖位置时，任何关节的弯曲都会降低该关节的角度，这就是所谓的屈曲(见图7.2)。例如，在解剖学位置上，你的手臂，作为一条直线，是一个180度角;如果你弯曲你的肘部，使你的前臂与地面平行，你有一个90度角。这就是屈曲的一个例子，就像好莱坞拍脚吻时膝盖弯曲一样。别忘了手指和脚趾!

另一方面，延伸只是关节返回到解剖位置。当延伸方向的移动是持续的，但在延伸方向的移动时，这是一个称为低速的版本，而是超出解剖位置。在一些关节，如肘部和膝盖，这种运动涉及伤害;只是想着膝盖上的猛烈着陆，并且它向前弯曲而不是背部是一个令人毛骨悚然的想法！然而，当你仰望天空时，其他关节是这样做的。每次走路时，你都会在臀部下伸展;如果你走路的时候，你会用手臂做同样的事情！

外展和内收是相似的，除了运动是沿着整个手臂或腿的一个完全不同的平面(见图7.3)。弯曲和伸展动作在肘部或膝盖可能保持矢状面，运动始终在直线)!前/后方向的弯曲和伸展。另一方面，外展和内收则沿着额平面进行，运动方向为外侧/内侧。外展和内收是骨盆和肩膀的球窝关节和每根手指底部的鞍关节的区域。

如果您查看单词的根源，很容易记住差异。绑架来自根拐，意思是拿走。?在开合跳开始时，手臂向上移动，双腿张开，这是典型的外展动作。内收，另一方面是相反的运动，to添加把胳膊和腿放在身体上，就像士兵开始立正一样。环行，顾名思义，它涉及到一个圆周运动，就像你摆动手臂时所做的那样，比如在上盘抛球时(见图7.3)。这种运动，以有限的方式，发生在椭球和鞍状关节，但它最好是在球窝关节。